少林风波棍（上）

发布日期：2025-06-23 20:16    点击次数：160

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

拳术是众多武艺的源头，棍法为兵器之根本，自古便有“三分棍法，七分抡法”的说法。抡棍与其他兵器使用的不同之处在于：枪的攻击轨迹如同一条直线，而棍的击打范围则是一大片区域。抡棍的技巧关键在于圆环与点刺动作的伸缩变化，普通棍法则注重挑揭与劈打的速度，所以民间谚语说“慢刀急棍刹手锏”。使用棍法讲究在挑揭和劈打时，全身协同发力（其中“揭”就是挑的动作，“劈”就是击打）。当对手的棍法攻击过高时，不宜采用劈的动作；攻击过低时，不宜使用揭的动作。在应对对手攻击时，若要以刚劲破解需在其发力之前，若以柔劲化解则要在其发力之后。步法要能灵活进退，手法要区分阴阳变化。挑揭时，棍抬起的高度不超过眉毛；劈打时，棍落下的高度不低于膝盖，这就是练习少林棍法的要诀。近代擅长眉齐棍法的人认为，棍的长度不超过眉毛，身法和步法要相互配合，双手握棍时虎口相对；棍在手中上下翻飞，有撑、磕、挡、拦等不同用法。相关口诀为“中直八刚十二柔，上剃下滚分左右，打刹高低左右接，手动足进参互就”。还有口诀说“阴阳要转换，两手要伸直，前腿要弯曲，后腿要挺直，一次击打一次挑揭，全身都要使力，步步前进，就能天下无敌” 。十八般武艺中的棍法招式，包括铁牛耕地、孤雁出群、乌龙翻江、敬德拉鞭、吕布拖戟、霸王上弓、二郎担山、金鸡独立、凤凰展翅等等。抡棍的方法注重棍花抖动与扎刺技巧，常规棍法则侧重于摔打与扫劈动作。历史上擅长用棍的名人众多。明朝的高杰绰号“翻山鹞”，曾是李自成起义军的先锋，勇猛无比，手持六十斤重的生铜棍，舞动起来疾如闪电；文探花天祥使用三十六斤重的镔铁棍，战胜了杨秀清；宋太祖凭借盘龙棍平定天下；紧那罗王用烧火棍击败红巾军，威震少室山。因此，百姓称赞紧那罗王“威镇少室三千里，能抗巾家百万兵”。风波棍得名于其舞动时的姿态，挥舞起来如同狂风卷走残云，又似波涛层层叠起，快速时像暴风骤雨般凌厉，缓慢时如云层堆叠、山峦回转，棍法高低起伏，所以被称为“风波棍”。【动作名称】1. 立正提棍势2. 左手单切掌3. 右手单举棍4. 右足独立势5. 箭步眉心棍6. 左弓点心棍7. 右弓倒拖棍8. 古旋风大花棍9.  左拨点心棍10. 向右穿梭棍11. 左翻身扑虎棍12. 转棍右磕势13. 转棍左磕势14. 向左穿梭棍15. 拦腰盘头棍16. 左拨扫腿棍17. 左劈迎门棍18. 翻身点心棍19. 右进前挑棍20. 栽棍坐马势21. 右翻身扑虎棍22. 右拨进点棍.23. 左弓点心棍24. 独立倒拖棍 25. 双花点心棍26. 右手拦腰棍27. 前扎左拨棍28. 双手打花棍29. 左边挟枝棍30. 后劈翻身棍【动作图解】1. 立正棍棍势：站在场地东方，身体保持直立姿势，右手自然下垂，棍的根部贴近右脚尖外侧。左手抱于胸前，五指朝上，掌心向右，大拇指贴近右肩肩窝，面朝西方，目光注视前方的棍子（如图1）。

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2. 左手单切掌：保持上一个姿势，身体和脚步位置不变，左手向左方打出一个切掌动作，手肘伸直，手掌与肩同高，头部转向左方，目光看向左手方向。（由于本套棍法是从右向左进行击打，所以此时视线朝南）（如图2）

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3. 右手单举棍：由上一个姿势开始，右脚用力蹬地，形成跺子腿动作，左脚向左迈出半步，身体向左转身，面朝南方，形成左丁坐步。右手握住棍的中部，棍头朝前，棍根朝后，将棍子高举，使棍身与头部平齐，右手虎口朝前，手背靠近左额角。左手掌心朝上，贴近腰胯部位，形成护腰掌，手肘弯曲向后（如图3）。

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4. 右足独立：保持上一个姿势，抬起左脚，右腿独立支撑身体。身体挺直，手持棍子的姿势不变，将左大腿抬平，小腿垂直于地面，脚尖朝前，脚心悬空，目光看向南方（如图4）。

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5. 箭步眉心棍：向前快速跃进三步，动作轻盈敏捷，这三步即为弓箭步。跃进时依旧是左脚先落地，形成左弓右箭步。右手向后拉动棍子，再迅速将棍子向前推送，趁敌人没有防备时，用棍尖点向敌人眉心，目光注视前方（如图5）。

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6. 左弓点心棍：由上一个姿势，将右手的棍子棍头向下，从左下方翻转向上，绕至右下方，再翻转向上，这个动作称为“打花”。当棍头绕到前方时，左手在右手前方握住棍子，虎口朝前，右手向后抽棍，然后向前扎出，形成一个点心棍的动作，双手紧握棍根（如图6）。

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7. 右弓倒拖棍：保持上一个姿势，身体和腰部向右转，形成右弓左箭步。左手伸直，垂于身体左下方，虎口向下；右手拉动棍子，手肘弯曲上抬，使棍子与肩平齐，形成倒拖棍的姿势，面朝西方，目光看向右手方向（如图7）。

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8. 右旋风大花棍：保持上一个姿势，左手松开棍子，右手单手握棍，向右后方摔打棍子。同时，左脚向前跃进一步，右脚随后后退一步，身体大幅度转身，面朝南方。此时，左手向前握住棍子，右手在后方，两手位置相近，将棍子平端，棍尖指向东南方向，身体和腰部向后坐，形成左丁坐步，目光注视前方（如图8）。

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9. 左拨点心棍：保持上一个姿势，右手向后抽棍，右脚向前移动，左脚再向前迈出一步。棍头向左拨动，划出半圆弧线，随后右手向前推送棍子，朝敌人心胸部位扎去，双手紧握棍根，目光注视前方（如图9）。

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10. 向右穿梭棍：保持上一个姿势，右手向后抽棍并稍作停顿，手心沿着棍身下方缩回。同时，身体向右转身，双脚向右转动，形成右弓步。此时面朝西方，棍根向西北方向快速窜出，在棍头即将到达极限位置时，左手握住棍子，右手也在左手前方，以仰手姿势握住棍子，左手用力将棍子向前推送（如图10）。

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11. 左翻身扑虎棍：保持上一个姿势，目光看向左后方，向左翻身。右脚跃到左脚前方旁边，同时身体从右上方与右腿一起向下扑落。左脚向左转动，左腿弯曲，右腿伸直，左肘微微弯曲，右手挺直，左手心朝内，右手翻转向上，扑落在棍子上，双手虎口相对。此时面朝东方，棍尖指向东南方向（如图11）。

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12. 转棍右磕势：保持上一个姿势，左手向后拉棍，右脚收回，退到左脚后方一步，身体和腰部立起，向右转身，面朝西南方向。同时，右手滑动握住棍头，左手握住棍的中部，将棍根从左上方向右下方击打，棍尖点地，形成右弓步姿势（如图12）。

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13. 转身左磕势：保持上一个姿势，右手向后拉棍，左手握住棍头，右手握住棍的中部，向左转身。右脚跃到身体左旁一步，左脚向左转动，同时将棍子从右上方向左下方磕打，棍尖点地，面朝东南方向，双脚形成左弓步姿势（如图13）。

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14. 向左穿梭棍：保持上一个姿势，左手向后拉棍，右手握住棍头，面朝北方。右脚收回，靠近左脚，形成丁坐势。双手握住棍的根部附近，左手在前，右手在后，将棍子平端向前推送，目光注视前方（如图14）。

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15. 拦腰盘头棍：保持上一个姿势，右手拉动棍子，向右大幅度转身，使棍子划出一个大圆圈，同时先迈出左脚，后退右脚，横向打出一个拦腰棍，此时面朝北方。然后双手握住棍的中部，先向左再向右，连续打出两个棍花。接着，右手弯曲手肘高举，使棍头从右下后方转到左下前方，棍根在头部盘绕，棍尖向下，绕至面前。左手向前握住棍子，手心朝上，虎口朝下，右手在上方，手背朝上，手心朝外，双脚形成左前丁坐步，目光注视前方（如图15）。

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16. 左拨扫腿棍：保持上一个姿势，将棍尖向左拨动，右脚向前迈出一步。同时，左手内虎口朝下，向下滑动握住棍头，右手退到棍的中部，双手虎口相对，将棍根从右上方向左前下方打下。此时，左手曲肘在后，右手挺直在前，面朝西北方向，双脚形成右弓左箭步，目光注视前方（如图16）。

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17. 左劈迎门棍：保持上一个姿势，左手拉动棍子，使棍根向左后方移动，左手成仰手姿势。右手握住棍头，同时左脚向前迈出一步。此时左手在左前上方，右手贴胸，位于左肋下方，将棍子从左上方，向前劈打，形成迎门棍的姿势，棍子夹在左腋下，左手在前伸直，右手在后，面朝西北方向，目光注视前方（如图17）。

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18. 翻身点心棍：保持上一个姿势，右脚向前迈出一步，双手交叉，将棍子举过头顶，向左扭转身体进行翻身。同时，左脚向后退，左腿随着棍子向北迈出一步，向前用棍尖点刺，此时依旧面朝北方。这个动作的关键在于将棍子平举在头顶，身体向左转，双手落下时，棍子随之从左移动到右，目光注视前方的棍子（如图18）。

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19. 右进前挑棍：保持上一个姿势，右手向后拉动棍子，使棍根变为棍头，棍头变为棍根。左手滑动握住棍头，右手再到棍的中部，双手虎口均向下转动，从右后下方向前挑棍。同时，右脚向前迈出一步，左肘弯曲，右肘伸直，面朝北方，目视前方（如图19）。

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20. 栽棍坐马势：保持上一个姿势，左手松开棍子，右手弯曲手肘，将棍头向下埋，向左转身，形成坐马势下蹲。将棍头栽落在两腿之间，右手虎口朝下，左手成掌，弯曲手肘，从内侧置于棍子右侧，左手掌外缘贴近棍的中部，五指朝上，掌背朝内，面朝西方，目光注视前方（如图20）。

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21. 右翻身扑虎棍：保持上一个姿势，棍头着地，用右脚将棍子向左踢起，棍头从左下方向上翻起，右脚在原地落下，身体和腰部向右转。同时，左脚跃到右脚右前方一步，左手向上握住棍子，将棍子随着左脚向右方打下，形成扑虎棍的姿势。此时面朝北方，身体和腰部向右坐，目光看向左方（如图21）。

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22. 右拨进点棍：保持上一个姿势，身体和腰部立起，右手拉动棍子，向右转身，左脚向左方跃进一步，面朝南方。同时，棍尖随着脚步向右方拨动，挑成中三平的形势，此时左脚在前，右脚在后，形成丁步势，目光注视前方（如图22）。

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23. 左弓点心棍：保持上一个姿势，身体和腰部向前倾，形成左弓右箭步。左手沿着棍子向后退，右手推送棍子向前，扎出一个点心棍，扎出后立即收回，右手伸直，左手弯曲，面朝南方，目光注视前方（如图23）。

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24. 独立倒拖棍：保持上一个姿势，右手拉动棍子，身体和腰部向右转，左脚随之向右转动，面朝北方。提起右腿，脚尖朝前，形成左脚独立支撑且回拉棍子的姿势。此时左手在后方伸直，右手握住棍根，位于身体左旁，目光注视前方（如图24）。

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25. 双花点心棍：保持上一个姿势，右脚向前落地，右手沿着棍身靠近左手，左手将棍尾向前翻转，从右下方向后撩起再向前挥动，右手将棍头由左下方向后撩起。双手虎口灵活变动，在左右两边连续打出双花。左足向前迈进，形成左弓右箭步。左手在前，右手在后，将棍子向前推送，扎出一个点心棍，目光注视前方，面朝北方（如图25）。

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26. 右手拦腰棍：保持上一个姿势，右手单手拉动棍子，身体和腰部向右转，面朝南方，打出一个拦腰棍。同时，右脚后退，左脚前进，形成左脚在前的丁坐步。右手高举，将棍子从头顶翻转，棍头由后下方绕到前方，左手向前握住棍的中部，成仰手姿势，虎口朝前，右肘微微弯曲，在右侧形成伏手，拳心朝下，将棍子平端在腰部位置，目光看向左方（如图26）。

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27. 前扎左拨棍：保持上一个姿势，左脚微微提起，左手握住棍子，右手随着脚步将棍子向前扎出，扎出后立即收回。收回时将棍头向左拨动，使棍尖朝下，右手向右上方高举，肘角微微弯曲，左手挺直在前，目光注视前方，面朝南方（如图27）。

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28. 双手打花棍：保持上一个姿势，将棍头向左下后方拨动，左脚向前半步落地，右脚再向前跃进。同时，右手沿着棍身靠近中部位置，双手握住棍子，在左右两边各打出一个棍花。打花的方法是，棍子先向左下后方，用棍根向前磕打，再向左后下方，将棍尖翻转向上再向前，接着向右后下方，棍根再向右后下方运动，目光随着棍子上下移动注视，面朝依旧朝南（如图28）。

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29. 左边挟枝棍：保持上一个姿势，左手在上，将棍头从后向前翻转，向左下方挟在左腋下，右手贴近胸部，位于左肋处，左手在前，右手在后。同时，身体和腰部向左转，右脚脚跟向右转动，左脚向后退，面朝北方，目光注视前方（如图29）。

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30. 后劈翻身棍：保持上一个姿势，向左转身之后，左脚向后退一步，左手握住棍子，将棍子从前方翻向左后方，劈打出一个翻身棍，面朝南方。左手握住棍的中部，双脚形成左前丁字步，左手在前伸直，右手在后，膀肘微微弯曲，将棍子平端在腰部，面朝南方，目光注视前方（如图30）。

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